Pierwsza sesja u psychologa – co tak naprawdę się dzieje za zamkniętymi drzwiami?
Decyzja o rozpoczęciu terapii często nie jest łatwa. Wiele osób zastanawia się, jak właściwie wygląda pierwsze spotkanie z psychologiem – czy trzeba się do niego przygotować, czy będzie trudno o czymś mówić, a może zostanie się ocenionym?
U mnie pierwsza sesja wygląda zupełnie inaczej, niż często wyobrażają to sobie osoby, które przychodzą po raz pierwszy.
Ile trwa pierwsza sesja i jak wygląda jej przebieg?
Spotkanie trwa zazwyczaj 50 minut, ale jeśli ktoś potrzebuje więcej przestrzeni, istnieje możliwość umówienia sesji 100-minutowej. Ceny mieszczą się w granicach przeciętnych stawek rynkowych, a szczegółowe informacje są zawsze dostępne przed rozpoczęciem współpracy — niczego nie ukrywam.
Podczas pierwszego spotkania prowadzę rozmowę diagnostyczno-poznawczą, czyli tzw. wywiad. Chodzi o to, byśmy wspólnie ustalili:
co w tym momencie jest dla Ciebie najtrudniejsze,
co boli najbardziej,
jakie metody lub formy wsparcia były już wcześniej próbowane i czy przyniosły efekt,
jak wygląda Twoje zdrowie, codzienne nawyki i samopoczucie,
a także, w zależności od tematu – jaka jest Twoja sytuacja rodzinna, zawodowa lub relacyjna.
Nie jest to jednak „suche” przepytywanie. To rozmowa, w której Ty jesteś w centrum, a moim zadaniem jest stworzyć atmosferę spokoju, zaufania i bezpieczeństwa.
Co się dzieje dalej?
Jeśli czas pozwala, często wplatam w pierwszą rozmowę elementy psychoedukacji – tłumaczę pewne procesy psychiczne, byś mógł/mogła lepiej zrozumieć to, co się dzieje. Wiele osób mówi, że już samo to przynosi im ulgę – bo nagle coś, co wydawało się chaosem, zaczyna mieć sens.
Pod koniec spotkania ustalamy plan dalszej pracy – czyli to, nad czym będziemy skupiać się na kolejnych sesjach. Nie ma jednego sztywnego schematu, bo każda historia jest inna. Niektórzy potrzebują wsparcia w kryzysie, inni chcą lepiej zrozumieć siebie lub relację, w której są.
Czego u mnie nie doświadczysz
Bardzo ważne jest dla mnie, byś wiedział/wiedziała, czego nie robię podczas sesji.
Nie rozstrzygam, kto ma rację w konflikcie.
Nie staję po żadnej ze stron.
Nie szukam winnych i nie bagatelizuję żadnych emocji.
Nie oceniam też, czy Twój problem jest „wystarczająco poważny”. Jeśli coś Cię boli, to znaczy, że to jest istotne. Dla mnie to wystarczający powód, by się tym zająć.
Pierwsze spotkanie – początek drogi
Pierwsza sesja to często moment przełomu – chwila, w której po raz pierwszy możesz opowiedzieć o tym, co naprawdę czujesz, bez lęku przed oceną. Dla jednych to ulga, dla innych dopiero początek procesu, który prowadzi do większej świadomości i spokoju.
Niezależnie od tego, z czym przychodzisz – to zawsze pierwszy krok w stronę zmiany.
Zrób ten krok dla siebie Jeśli czujesz, że to dobry moment, by o siebie zadbać — umów się na pierwsze spotkanie. Czasem wystarczy jedno „tak” dla siebie, by coś wreszcie zaczęło się układać.
Jeśli interesują Cię tego typu tematy – daj znać poniżej w komentarzu. To dla mnie ważna informacja o tym, by pisać więcej tego typu treści dla Ciebie. Dodatkowo jeśli szukasz inspiracji, to zerknij na moje social media:
